早起きを習慣づけるための基礎知識…睡眠と脳科学の関係とは

年の始まりに早起きを目標にする人が多いのは、自然と体が欲しているからかもしれません。早起きを習慣づけること、これができれば大袈裟ではなく、人生が変わります。そのために知っておくべきことをこのサイトで沢山紹介したいと思います。
脳科学的な面から早起きについて考えると、メラトニンとセロトニンという物質の存在が欠かせません。眠りに必要なホルモンメラトニンと幸せ物質セロトニンがどのように睡眠と関係があるか。
また、よく聞くレム睡眠とノンレム睡眠というワードにも迫ります。良く聞きますが、じつはよく分かっていない睡眠の質に関係のあるこのレム睡眠についても迫ります。
さらに、睡眠時間はいったいどのくらいがベストなのか?ということも早起きをするうえでは重要です。朝五時に起きるなら、何時に寝るべきかその睡眠のスタート時間を知ることができます。
脳科学的なあれこれを紹介した後は、実際に起きた後にする具体的な活動を紹介します。これはとても重要です。なぜなら、このやることによって起きるモチベーションが変わるからです。
英会話、読書、楽器演奏、ジョギング、作家活動などなど、いわゆる朝活と呼ばれる趣味やレッスンを朝にやってしまいましょう。どのようにやるか、また、どうして朝がいいのかその理由を解明します!
早起きに良い食事!?早朝習慣のメリットデメリットについて
早起きをするためには、生活習慣を改める必要があります。毎晩、泥酔して、早起きしても辛すぎて続けることはできないからです。そういう意味では、生活習慣=食事という発想で食事を改めるのがてっとり早いといえます。
とはいえ、早起きに良い食事なんてあるのでしょうか?じつはあるんです。こちらのサイトでは、早起き習慣のための食べ物から、カフェインと早起きの関係までも紹介します。
また、早朝習慣によって起るメリットとデメリットにも切り込みます。基本的にメリットだらけのこの習慣にはたしてデメリットなんてあるのでしょうか?興味深いところです。
誰もが知りたいのは、早起き習慣を作るための具体的なコツです。やることリストや目的意識という意識の上でのメソッドや、朝日を浴びる、または、すぐに体を動かすなどシンプルなメソッドも紹介しています。
もちろん、早起き習慣を作ることは簡単ではありません。ずっと8時に起きていた人が、いきなり5時に起きるように急激に変化させることは難しいかもしれません。
しかし、早起きの特典についてよく知り、徐々に実行することによって、最終的には早起きしないと人生損をする!という具合になればしめたもの!そのための第一歩として、早朝習慣いついて知っておきましょう!